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3月の練習まとめ [月間練習記録]

今日から4月。
で、3月の練習記録をまとめてみると、2010年3月1日(月)       5.90km      32'38  10.8 km/h (05'31 /km)
2010年3月2日(火)     6.550km     39'18     10.0 km/h (06'00 /km)
2010年3月3日(水)     4.10km     23'47     10.3 km/h (05'48 /km)
                5.0km     24'15     12.4 km/h (04'51 /km)
                4.0km     23'53     10.0 km/h (05'58 /km)
2010年3月4日(木)     0        
2010年3月5日(金)     7.630km     43'21     10.6 km/h (05'40 /km)
2010年3月6日 (土)     0         
2010年3月7日(日)     42.0km     3:25'08     12.3 km/h (04'53 /km)
                ※篠山マラソン
2010年3月8日(月)     6.0km     40'00     9.0 km/h (06'40 /km)
2010年3月9日(火)             
2010年3月10日(水)     12.80km     1:17'19     9.9 km/h (06'02 /km)
2010年3月11日(木)     8.0km     38'23     12.5 km/h (04'47 /km)
2010年3月12日(金)     8.0km     42'00     11.4 km/h (05'15 /km)
2010年3月 13日(土)     0         
2010年3月14日(日)     32.0km     6:59'59     4.6 km/h (13'07 /km)
                ※OSJ新城トレイル
2010年3月 15日(月)     ※筋肉痛で走れず         
~2010年3月 18日(木)              
2010年3月19日(金)     13.0km     1:06'44     11.7 km/h (05'08 /km)
2010年3月20日(土)     19.0km     1:43'16     11.0 km/h (05'26 /km)
2010年3月 21日(日)     0         
2010年3月22日(月)     37.30km     3:40'00     10.2 km/h (05'53 /km
                ※伊坂ダム練習会
2010年3月 23日(火)     0         
2010年3月 24日(水)     0         
2010年3月25日(木)     11.650km     1:02'41     11.2 km/h (05'22 /km)
2010年3月26日(金)     10.50km     54'25     11.6 km/h (05'11 /km)
2010年3月27日(土)     19.10km     1:44'44     10.9 km/h (05'29 /km)
2010年3月28日(日)     30.0km     2:27'15     12.2 km/h (04'54 /km)
2010年3月 29日(月)     0         
2010年3月30日(火)     13.140km     1:17'00     10.2 km/h (05'51 /km)
2010年3月31日(水)     2.140km     11'32     11.1 km/h (05'23 /km)
                11.570km     51'50     13.4 km/h (04'28 /km)
                2.0km     12'25     9.7 km/h (06'12 /km)

で、合計311.38km

篠山フルの前後は軽い練習で、新城のあとがほとんど走れなかったということを考えると、距離的にはまあまあかな。
30km以上のロングが4回、ハイペース走が1回。
スタミナ練習はかなり充実していたので、長野フルに向けては、レースペースを楽に走れるように強度をあげる一方で、距離は落とし気味にして疲れを抜くサイ クルに入っていく。

ここまで故障なく、十分練習ができているので、うまく最後を仕上げたいものだ。
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34歳のルーキー

はじめまして。
「ランニング」「ブログ」「三重県」でグーグル検索をしておりましたら
トップ表示されており興味を持ってブログ拝見させていただきました。

3月の練習記録を見るだけでも
走行距離だけでなくタイムをきっちりと記録されており
本当に見習うところが多いです。

私まだランニング歴1年足らずの身分ですのでこれからもブログ拝見させていただき
勉強させていただきます。

どうぞよろしくお願いします。
by 34歳のルーキー (2010-04-02 23:48) 

hoyohoyo

>34歳のルーキーさん
コメントありがとうございます。
同じ三重県で、大会も似たようなのに出てらっしゃいますね!

走り始めて間もないのに、速いですねえ。
5月3日のトレイルには僕もいきますので、お会いできるとうれしいです。
by hoyohoyo (2010-04-03 00:40) 

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