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6月のロングライドの記録 [日々のトレーニング記録]

6月は、トライアスロンで足を痛めてしまったので、バイクでのロングライド中心の練習。

まずは、6月2日の木曽川トライアスロン ・40.0km 1:27'43 27.4 km/h (02'11 /km)

6月9日 長良川サイクリングロード ・80.60km 3:36'00 22.4 km/h (02'40 /km)

6月16日 鈴鹿~いなべ往復 ・92.280km 3:41'03 25.0 km/h (02'23 /km)

6月23日 鈴鹿~長野峠~青山高原~鈴鹿 ・112.80km 5:05'00 22.2 km/h (02'42 /km)

6月29日 菰野~関ヶ原~長浜往復 ・139.30km 5:25'23 25.7 km/h (02'20 /km)

しめて、6月の走行距離は、565km。よく漕ぎました(笑) ちなみに走った距離は、20kmちょいだが。

筋トレも、本格的に初めて一週間。

そろそろ足も治ってきたし、7月は徐々にランも入れていく予定。 


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神戸落選。秋~冬のレース日程 [エントリー・スケジュール]

今日当落発表の神戸マラソンは、2年連続の落選...

これで、秋~冬のレース日程がほぼ決まった。

10月20日 鈴鹿山麓ハーフマラソン ハーフ
・1週間あき
10月27日 大阪マラソン フル
・2週間あき
11月10日 いびがわマラソン(ハーフにしようと考え中)
・4週間あき
12月8日 三重中日お伊勢さんマラソン 10km
・1週間あき
12月15日 防府マラソン

防府マラソンは、日帰りでの参加を検討中!

東山36峰は、防府の前の週につき、今年は不参加。(残念)  

ちなみに、実に久しぶりに3.8km走った。といってもキロ8分を超えるぐらいの超スローペースだが。走っての痛みはないが、再発しないように、じっくりいく。 

 


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始動 [日々のトレーニング記録]

月曜日からトレーニングを再開。

まずは、体幹の強化、使っていない筋肉を呼び起こして、走れる体にする。

健康院で指導を受け、みっちりときついトレーニング。自分でトレーニングすると、どうしてもあまりきついのは避けたり、動ける筋肉だけ使ったりするので、やはりちゃんとしたトレーナーの指導でやると、本当に効く。

おかげで、今日は筋肉痛。

にもかかわらず、今度は、加圧トレーニング。スクワット。ラットプルダウン。背筋。腹筋。腹筋も、やり方を変えると、無茶苦茶きつい。悲鳴をあげる体が気持ちよい。(笑)

ふくらはぎの方は、 もう少し。ここで無理して走らなくてもよい。7月から走れれば十分大阪間に合う

7月~8月は、LSD中心。ウィンドスプリントも織り交ぜて。

9月は、ロング走中心。ミドル走も入れていく。

10月も、ロング走中心だが、ミドル走~ハイペース走まで。

大阪では、ロング走中心で、まずは3時間15分~20分で走れるように仕上げる。

次のレースは、神戸の抽選結果待ち次第。 


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Twitterまとめ投稿 2013/06/20 [日々のトレーニング記録]


Twitterまとめ投稿 2013/06/19 [日々のトレーニング記録]


Twitterまとめ投稿 2013/06/16 [日々のトレーニング記録]


わが愛しのシューズたち [ランニング用アイテム]

これまで、もうソールがすり減ったり、アッパーが破れたりして履けなくなったシューズを、なんとなく捨てずらくて保管してきたが、保管場所がなくなってきたので、廃棄処分にすることにした。

その供養のために、一つ一つのシューズに感謝の言葉を手向けたい。

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asics ゲルDSトレーナー 初マラソンをサブ4で走ったシューズ。タイトで、よいシューズだったが、当時の僕にはつま先がきつすぎた。
まだ走れるので、娘(ダイエットのため走っている)にやろうと考えている。 

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サッカニーのトレランシューズ。乗鞍天空マラソン出場の際に購入。僕にとって、一足目のトレランシューズで、「走れる」シューズ。ビブラムソールがすり減ってしまい、山の下りではもうほとんどグリップが効かなくなってしまった。

日常のトレイル用に、最もよく履いたシューズ。 

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asics ゲルフェザー。僕が腸脛靭帯炎で苦しんでいた時、フラットのピッチ走法に切り替えるために購入したフラットソールのシューズ。底が減って、履いて立っているだけでも体が傾いている感じがするほどになってしまった。 

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asicsGT2130。

ここからは、asicsのGTシリーズ。普段のジョギングに、LSDに、そしてスローペースのロング走に、いちばん僕がお世話になったのがGTニューヨークシリーズだ。

このシューズは、本当に僕の足を包むようにぴったりと気持ちよく、そして、長く走っても問題が出たことのない秀逸なシューズたちである。ゆえに、アッパーも破れ、ソールは減りが激しく、中の布も擦り切れてボロボロ状態。

毎年、必ず一足は走り潰してしまうシューズである。 

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asicsGT2160。

このGTシリーズは、スリムサイズがあるのがうれしい。

2013-06-13 15.21.28.jpg

asicsGT2110。

これは、最初のランニングシューズとして購入したGT。サイズが大きく、普段履きにも使っていた。

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asicsGT2150。 

2120と2140は、最も痛みが激しく、すでに廃棄済み。 

2013-06-13 15.19.39.jpg 

mizno ウェーブエアロ

唯一のミズノのシューズ。シューズ自体というよりも、最初にサイズの大きいのを買い過ぎて、あまり使わないうちにお蔵入りしてしまった。ちなみに、このシューズのサイズは27.0 僕の今の適正サイズは25.5

初めの頃は適正サイズも知らず、ブカブカのシューズを履いていた。このシューズは、だから距離を走っておらず、まだソールも残っている。しばらくは日常履きにして使うことにする。

ひとつひとつのシューズに思い出は尽きない。お疲れ様でした。

合掌。 


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Twitterまとめ投稿 2013/06/10 [日々のトレーニング記録]


飛騨高山勝手に応援 長良川バイク単独ツーリング [日々のトレーニング記録]

せっかくだから、飛騨高山ウルトラマラソンの開催される岐阜県まで行って応援しよう!

ということで、木曽三川公園~岐阜の往復走やってきました。

先週のトライアスロンのコースも、新セッティングバイクで走ってみたいし... ということで、長良川センターの駐車場に車を停め、そこからまずトライアスロンコースを5km。全開というわけではないが、立ち上がりで十分1マイル15分台で走れることを確認し、長良川沿いのサイクリングコースへ。

ここは、車道との交差点で柵があり、スピードに乗って走ることが出来ない。ようやく、堤防上の気持ちのよいコースに出ると、しばらくして、除草作業中につき回り道…

回り道を間違えて、21号線に出てしまう。ようやく長良川サイクリングロードに戻って、ようやく気持ちよく飛ばせる道に。岐阜まで最後の8kmは、一番スピードに乗って、堤防上のサイクリングロードを気持ちよく飛ばす。

そして、金華山の麓のコンビニで休憩。ここで折り返し。ツイッターで高山メンバーの様子を見る。

復路は、向かい風。スピードメーターでも、時速で3kmぐらい違う。かなりきつい。

最後は、時速20kmも出せないぐらい疲れて、ようやく出発点に到着。

一応、一日でバイク80km越えは初めて。かなり真面目に漕いだので、疲れた~

結局80.56km 実走時間 3時間36分 休憩や信号待ちなど入れて約4時間20分

 


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